Kasiat Makan 4 Kacang Almond Sehari

Inilah Kasiat Makan 4 Kacang Almond Sehari

Almond adalah makanan yang sangat baik untuk dimakan setiap hari karena kaya akan protein, vitamin, dan serat. Mengkonsumsinya secara teratur dianggap mengurangi risiko masalah kesehatan seperti kanker, penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.

Dan meskipun mereka juga memiliki cukup banyak lemak, sebagian besar adalah jenis tak jenuh tunggal yang sehat yang benar-benar melindungi jantung Anda. Namun, almond mengandung cukup banyak kalori, jadi sebaiknya makanlah dalam jumlah sedang.

Mungkin terdengar luar biasa bahwa hanya empat almond setiap hari dapat melakukan apa saja untuk kesehatan Anda, tetapi itu benar! Dalam satu ons almond Anda akan mendapatkan 3,5 gram serat, 6 gram protein, dan 9 gram lemak tak jenuh tunggal. Almond juga memberikan jumlah vitamin E, mangan, dan magnesium yang baik. Hadir dalam jumlah yang lebih kecil namun signifikan adalah tembaga, kalsium, riboflavin, besi, seng, dan fosfor.

Jadi apa yang bisa dilakukan semua kebaikan itu untuk tubuh Anda? Anda akan terkejut dengan 7 manfaat penting yang terjadi jika Anda makan setidaknya 4 kacang almond setiap hari.

1. Tingkat Kolesterol yang Lebih Sehat

Almond sangat bagus untuk mengurangi kolesterol LDL jahat sekaligus meningkatkan kolesterol HDL yang baik. Itu penting karena kolesterol tinggi menempatkan Anda pada risiko segala macam komplikasi kesehatan, termasuk serangan jantung, stroke, dan penyakit arteri perifer.

Ketika Anda mengganti almond untuk camilan tidak sehat seperti keripik atau permen, Anda dapat mengurangi kolesterol jahat hingga 10%. Manfaatnya terkait dengan kandungan vitamin E di dalam daging kacang, dan flavonoid yang terkandung dalam kulit almond yang tipis. Bersama-sama, mereka mencegah perkembangan plak yang menyumbat arteri.

2. Rambut Lebih Kuat dan Berkilau

Almond diposisikan secara unik untuk memberi Anda hampir semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memperbaiki kondisi rambut Anda. Untuk merangsang pertumbuhan, almond memiliki magnesium dan seng. Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang mengurangi stres oksidatif dan membuat rambut lebih kuat. Dan akhirnya, vitamin B mengentalkan untaian dan memberikan kilau alami.

Kebetulan, mengoleskan minyak almond ke kulit kepala Anda dapat mencegah ketombe dan melembutkan serta menyuburkan helaian rambut secara langsung. Minyak almond telah digunakan sebagai produk kecantikan untuk rambut dan kulit sejak orang Mesir kuno menganggap almond sebagai salah satu produk mewah terbaik.

3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Ada banyak bahan dalam almond yang menjadikannya camilan yang cerdas untuk jantung. Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu mengontrol kolesterol tinggi, salah satunya. Tetapi serat, vitamin E, asam lemak omega-3, dan sterol juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Almond juga merupakan sumber l-arginine yang bagus, yang telah terbukti membuat dinding arteri lebih fleksibel dan dengan demikian lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan pembekuan darah yang dapat menghalangi aliran darah dan menyebabkan serangan jantung. Untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan jantung ini, pastikan untuk memakan cangkangnya juga.

4. Lebih Sedikit Keriput

Kita semua ingin mencegah penuaan dini, dan almond dapat membantu karena kandungan mangan dan vitamin E-nya. Mangan adalah protein yang membantu memproduksi kolagen.

Kolagen adalah jaringan ikat di dalam kulit yang membuatnya tetap kencang dan halus. Vitamin E mampu melindungi dari kerusakan kulit dengan menyerap radiasi UV dari matahari, sehingga mengurangi munculnya bintik hitam dan kerutan. Ini juga mengurangi peradangan kulit dan menghilangkan kemerahan.

5. Pencernaan Lebih Baik

Kulit almond adalah sumber prebiotik yang bagus, yang mendukung pertumbuhan dan perbanyakan bakteri baik di usus kita. Bakteri usus bertanggung jawab untuk memetabolisme nutrisi dari makanan dan obat-obatan. Ini juga melindungi terhadap infeksi usus dan membuat vitamin K, penting untuk memproduksi protein pembekuan darah.

Prebiotik memberi makan bakteri usus yang penting ini, tetapi di luar itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi makanan prebiotik secara teratur dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan dan menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, dan rheumatoid arthritis.

Dan masih banyak lagi kasiat baik untuk tubuh kita