Jawaban Soal: Gerakan guling tangan merupakan gabungan gerakan…

Senam lantai memiliki variasi gerakan dengan banyak manfaat yang berbeda untuk kebugaran tubuh jika dilakukan secara teratur. Variasi senam lantai melatih untuk menghasilkan beberapa aspek tubuh yang berkaitan dengan kebugaran, terutama kelenturan dan kelincahan. Bentuk senam lantai yang bermanfaat bagi kelenturan tubuh adalah adalah gerak lenting tangan atau lenting lengan (handspring).

Guling lenting atau guling tangan adalah gerakan menggulingkan badan ke depan, dimulai dengan posisi setengah ke depan, dimana kaki ditekuk dan lutut lurus. Kemudian gerakan dilanjutkan dengan gerakan kedua kaki ke depan ditopang oleh dorongan kedua tangan. Alat bantu elastis yang termasuk dalam gerakan lantai tidak memerlukan peralatan khusus untuk latihan, selain matras jika diperlukan. Tampaknya sederhana dan mudah untuk dipraktikkan. Namun jangan salah, sama seperti olahraga lainnya, jika ingin mempelajarinya terlebih dahulu harus menguasai teknik gerakan yang benar dan akurat dari gerakan tersebut. Teknik dasar membangun ketangguhan dibagi menjadi tiga rangkaian, yaitu awalan, penampilan dan sikap akhir. Menguasai semua teknik dasar dapat membuat gerakan semakin sempurna.

Latihan melenting dengan menggunakan tangan :

• Berbaring telentang di matras dengan tangan di samping telinga
• Angkat kedua kaki hingga bahu dari matras ke arah belakang
• Lecutkan kedua kaki ke atas depan, ketika kedua kaki sedang dilecutkan ke atas depan maka kedua tangan anda sudah memulai gerak mendorong.
• Mendaratlah dengan kedua ujung kaki

Manfaat guling lenting :

1. Meningkatkan fokus
2. Pengembangan pribadi
3. Mengurangi risiko cedera
4. Membakar lemak
5. Merangsang pertumbuhan
6. Meningkatkan fleksibilitas
7. Meningkatkan keseimbangan tubuh