Jawaban Soal: Apa saja tiga bentuk latihan untuk kelentukan dalam kebugaran jasmani

Jawaban

Untuk melatih kelentukan kita dalam rangka meningkatkan kebugaran jasmani, maka kalian bisa melakukan latihan berikut:

1. kayang yaitu sikap melentingkan ke belakang hingga badan membentuk seperti busur dengan bertumpu pada kedua tangan dan kaki

2. Mencium lutut sembari duduk. Hal ini bisa dilakukan dengan cara membungkukkan badan hingga bibir bertemu dengan lutut kita sendiri.

3. Split yaitu membuka kedua kaki ke samping selebar-lebarnya hingga pinggul menempel di lantai

—————————————————————-

Soal Kedua

Apa saja sih tiga prinsip dalam latihan kebugaran jasmani

Jawaban

tiga prinsip ketika latihan kebugaran jasmani adalah:

1. Prinsip Overload atau bebal lebih. Dalam prinsip ini, untuk meningkatkan kebugaran jasmani kita, kita harus melakukan latihan lebih dari aktivitas yang akan kita jalani misalnya kita biasanya ke sekolah berjalan kaki dengan jarak 500m maka untuk meningkatkan kebugaran kita, kita bisa jalan 1500m.

2. Prinsip Specifity (kekhususan). Prinsip ini dilakukan untuk mencapai sebuah tujuan misalnya kalian akan meningkatkan kekuatan otot maka latihan yang disarankan adalah angkat beban.

3. Prinsip Riversible atau kembali asal. Prinsip ini mengatakan bahwa kebugaran jasmani yang kita miliki dari hasil latihan lama kelaman akan kembali ke keadaan semula dikarenakan tidak rutinnya latihan yang kita jalani. Kebugaran kita akan turun 50% jika tidak latihan antara 4 hingga 12 minggu dan menurun 100% jika tidak latihan antara 10 hingga 30 minggu.

————————————————————————

Soal Ketiga

Apa yg benar, salah satu cara melatih kecepatan otot tangan adalah

a. Push up sambil tepuk tangan
b. Lari bolak-balik
c. Mengangkat tubuh sambil loncat
d. Megangkat kedua kaki sambil tepuk tangan

Jawaban

a. Push up sambil tepuk tangan

Untuk melatih kekuatan otot tangan, kita bisa melakukannya dengan cara push up, namun latihan tersebut juga bisa disesuaikan dengan orang yang akan melakukannya. Jika akan melatih kecepatan tangan, maka latihan tersebut bisa di tambah latihan tepuk tangan sehingga menjadi push up dan tepuk tangan.

——————————————————-

Soal Keempat

apa yg benar, kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama disebut

Jawaban

Kebugaran jasmani atau physical fitness adalah kemampuan atau kesangupan dari seseorang untuk melakukan sebuah aktivitas tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan. Kebugaran jasmani bisa ditingkatkan dengan cara melakukan program latihan secara rutin sehingga secara perlahan menaikkan level kebugaran jasmani kita. Namun, jika kita tidak rutin dalam melatih kebugaran jasmani, maka lama kelamaan kebuaran jasmani kita akan menurun.

———————————————————–

Detail Jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes
Kategori: kebugaran jasmani 2
Kata Kunci: latihan, kebugaran jasmani
Kode: 8.22.14